Ryhmäliikunta tunneille ei tarvitse ilmoittautua. Tulet vaan paikalle ja autamme sinut alkuun. Kertamaksut maksetaan paikan päällä. Sarjakortit voit ostaa valmiiksi jo netistä tai paikan päältä ohjaajaltamme.
AAMUPÄIVÄJAMIT
Tanssin iloa, liikettä ja hyvää mieltä päivään
Aamupäiväjamit on iloinen ja rento tanssiliikuntatunti, jossa nautitaan musiikista, liikkeestä ja yhdessä tekemisestä. Tunnilla tanssitaan tuttujen lavatanssien tunnelmissa helpoin askelin, joten mukaan on helppo tulla ilman aiempaa tanssikokemusta. Tunti kehittää kuntoa, liikkuvuutta ja koordinaatiota huomaamatta samalla, kun mieli virkistyy ja arjen huolet unohtuvat. Tärkeintä ei ole täydellinen suoritus vaan liikunnan ilo ja hyvä fiilis. Tule mukaan hakemaan energiaa päivään. Tällä tunnilla hiki virtaa ja hymy löytyy varmasti.
Ohjaaja: Virpi Lehti
LATINZUM
Energiaa, rytmiä ja tanssin riemua LatinZum yhdistää latinalaisen musiikin mukaansatempaavat rytmit ja tehokkaan liikunnan hauskaksi kokonaisuudeksi. Tunnilla tanssitaan muun muassa salsan, merenguen ja reggaetonin tahdissa tavalla, joka saa sykkeen nousemaan ja hymyn huulille. Harjoitukset ovat helppoja seurata, eikä aiempaa tanssitaustaa tarvita. Jokainen voi liikkua omalla tasollaan ja nauttia musiikin voimasta. LatinZum sopii kaikille, jotka haluavat kohottaa kuntoa, lisätä energiaa arkeen ja kokea liikunnan aidosti hauskana.
Ohjaaja: Virpi Lehti
TERVESELKÄ
Vahvempi keskivartalo ja parempi olo arkeen Terve Selkä -tunti tukee kehon hyvinvointia kokonaisvaltaisesti. Rauhalliset ja turvalliset harjoitteet parantavat liikkuvuutta, vahvistavat keskivartaloa sekä kehittävät kehonhallintaa. Tunnilla keskitytään erityisesti selän hyvinvointiin ja toiminnalliseen liikkumiseen, jotta arjen askareet tuntuvat kevyemmiltä ja keho voi paremmin. Liikkeet ovat helposti sovellettavissa jokaisen omalle kuntotasolle. Saat samalla käytännön vinkkejä kehonhuoltoon ja selän hyvinvoinnin tukemiseen myös tuntien ulkopuolella.
Ohjaajana: Virpi Lehti
SUOMI DANCEMIX
Suomalaiset hitit, liikunnan ilo ja tanssin energia Suomi DanceMix yhdistää rakastetut suomalaiset hitit ja mukaansatempaavan tanssiliikunnan yhdeksi iloiseksi kokonaisuudeksi. Tunnilla tanssitaan eri tyylilajeja, kuten lattareita, poppia, rockia ja discoa, rennolla ja helposti seurattavalla tavalla. Mukaan voit tulla juuri sellaisena kuin olet, aiempaa tanssikokemusta ei tarvita. Tavoitteena on nauttia musiikista, saada liikettä kehoon ja lähteä kotiin energisempänä kuin tullessa. Tällä tunnilla saa tanssia, hikoilla, nauraa ja vaikka laulaa mukana.
Ohjaaja: Virpi Lehti
RASVANPOLTTO
Tehokasta liikuntaa hyvällä fiiliksellä. Rasvanpoltto on monipuolinen koko kehon treeni, joka yhdistää sykettä nostavan liikunnan ja lihaskuntoharjoittelun tehokkaaksi kokonaisuudeksi. Tunnilla kehität kestävyyttä, vahvistat lihaksia ja lisäät energiankulutusta turvallisesti omalla tasollasi. Harjoitteet ovat helposti sovellettavissa, ja kaikki liikkeet voidaan tehdä myös ilman hyppyjä. Tavoitteena ei ole äärimmäinen suorittaminen vaan tehokas liikunta, joka jättää hyvän olon pitkäksi aikaa. Tule haastamaan itseäsi kannustavassa ilmapiirissä ja huomaa, kuinka kunto kehittyy viikko viikolta. Ohjaaja: Petra Lehti
FITLATIN
Tanssia, treeniä ja latinalaista energiaa FitLatin yhdistää tehokkaan kuntoharjoittelun ja latinalaisen tanssin parhaat puolet. Tunnilla tanssitaan energisten rytmien tahdissa samalla, kun vahvistetaan lihaksia, kehitetään kestävyyttä ja parannetaan kehonhallintaa. Monipuolinen tunti tarjoaa iloa, liikettä ja haastetta ilman suorituspaineita. Tärkeintä on nauttia musiikista ja löytää oma tapasi liikkua. FitLatin sopii kaikille, jotka haluavat tehokkaan treenin, mutta eivät viihdy perinteisessä kuntosaliharjoittelussa.
Ohjaaja: Petra Lehti
AAMUPÄIVÄJUMPPA
Lisää voimaa, tasapainoa ja toimintakykyä arkeen. Aamupäiväjumppa on suunniteltu tukemaan hyvinvointia ja toimintakykyä turvallisesti ja tehokkaasti. Tunnilla harjoitellaan tasapainoa, liikkuvuutta, lihasvoimaa ja kehonhallintaa helposti seurattavien liikkeiden avulla. Harjoitukset tehdään pystyasennossa, ja ne sopivat erinomaisesti aktiivisen arjen tueksi. Samalla pääset liikkumaan hyvässä seurassa ja nauttimaan liikunnan positiivisista vaikutuksista sekä kehoon että mieleen. Tämä tunti auttaa jaksamaan paremmin arjessa ja ylläpitämään toimintakykyä vuosiksi eteenpäin. Ohjaaja: Petra Lehti
LATINOMIX
Aitoja latinalaisia rytmejä ja tanssin iloa Latino Mix vie sinut suoraan Karibian tunnelmiin. Tunnilla nautitaan salsan, bachatan, Samban, Cha chaan, rumban, merenguen ja reggaetonin energisistä rytmeistä aidon latinalais tanssikulttuurin hengessä. Harjoitukset sopivat niin ensikertalaisille kuin kokeneemmillekin tanssijoille. Tunnilla opit uusia liikkeitä, kehität rytmitajua ja saat samalla tehokasta liikuntaa huomaamatta. Tule kokemaan tanssin ilo, lämmin tunnelma ja musiikin energia, jotka tekevät jokaisesta tunnista elämyksen.
Ohjaaja: Virpi Lehti