Tuntikuvaukset
Taapero Temppuilut 1-5v
Tervetuloa vanhemman ja lapsen yhteiselle liikuntahetkelle. Kurssilla lapsen motorinen kehitys on pääroolissa. Lapsen rohkeus kasvaa, vanhemman ja lapsen suhde syventyy. Positiivisen liikunnan siemenen istuttaminen lapseen -> liikunta on kivaa -> keskitytään onnistumisiin ~> paljon positiivista palautetta. Paljon toistoja, paljon onnistumisia. Saliin on rakennettu joka kerta tempputehtäviä, mitä lapsi pääsee oman mielenkiinnon mukaan harjoittelemaan. Luvassa on kiipeämistä, hyppyjä, roikuntaa, pallon, alituksia, tasapainottelua sekä paljon muuta. Tämä on mukava liikunnallinen hetki niin lapselle kuin aikuisellekin.
Tunnin kesto 35min.
Vanhempi-Lapsi TemppuParkour 3-5v
Kurssilla lapsen motorinen kehitys on pääroolissa. Lapsen rohkeus kasvaa, vanhemman ja lapsen suhde syventyy. Positiivisen liikunnan siemenen istuttaminen lapseen -> liikunta on kivaa -> keskitytään onnistumisiin ~> paljon positiivista palautetta. Paljon toistoja, paljon onnistumisia.
Tervehdys ja tunnin harjoitusten kertominen
Lämmittely ja aina sama leikki (tuo turvaa lapselle, myöhästyneet pääsee helposti mukaan)
Päivän harjoituksen tekeminen. Rata harjoitellaan yksi temppu kerrallaan lisäten. Lopuksi rataa läpi. Viimeinen 5min saa tehdä useamman kerran radan suosikki kohtaa.
Vaihtuva loppuleikki
Loppu ankkurointi. Kertaus tunnista, tuntemusten kysyminen, infojen kertominen jos on. Ja heippojen sanominen.
Kaudenaikana harjoitellut temput: Kuperkeikka eteen ja taakse Roikkuminen, Tasapainoilu, Esteen yli kiipeäminen, x-hyppy, Tasajalka ponnistus, Liaani roikkuminen, Esteeltä toiselle siirtyminen eri tasoissa ja suunnissa.
Tunnin kesto 50min.
Parkour 5-6v
Kurssilla lapsen motorinen kehitys on pääroolissa. Lapsen rohkeus kasvaa, Positiivisen liikunnan siemenen istuttaminen lapseen -> liikunta on kivaa -> keskitytään onnistumisiin ~> paljon positiivista palautetta. Paljon toistoja, paljon onnistumisia.
Tervehdys, lasten kuulumisien kuuntelu, tunnin harjoitusten kertominen.
Lämmittelyleikki, Isoimpien energioiden purkaus, kehon lämmittäminen harjoitusta varten. Leikillä saatetaan valmistella jo päivän harjoitusta.
Päivän harjoituksen tekeminen. Jokaisella tunnilla on oma temppunsa jota harjoitellaan. Lisäksi harjoitellaan ohjeiden kuuntelemista, oman vuoron odottamista, harjoitusrauhan antamista toisille lapsille sekä ryhmässä ja parina toimimista.
Vaihtuva loppuleikki
Loppu ankkurointi. Kertaus tunnista, tuntemusten kysyminen, infojen kertominen jos on. Ja heippojen sanominen.
Kaudenaikana harjoitellut temput: Kuperkeikka eteen ja taakse, rolli, Roikkuminen, Tasapainoilu, Apina nousu, puomikävely, heluriroikunta, Esteen yli kiipeäminen, x-hyppy, Tasajalka ponnistus, Esteeltä toiselle siirtyminen eri tasoissa ja suunnissa.
Tunnin kesto 50min.
Parkour 7-9v alkeet sekä 8-13v
Kurssilla lapsen motorinen kehitys on pääroolissa. Lapsi oppii tuntemaan kehoaan ja hallitsemaan sitä eri liikkeissä. Lapsen ketteryys ja tasapaino kehittyy ja samalla lapsen itseluottamus ja keskittymiskyky paranee. Liikunta on kivaa -> keskitytään onnistumisiin ~> paljon positiivista palautetta. Paljon toistoja, paljon onnistumisia.
Tervehdys, lasten kuulumisien kuuntelu, tunnin harjoitusten kertominen.
Lämmittelyleikki, Isoimpien energioiden purkaus, kehon lämmittäminen harjoitusta varten. Leikillä saatetaan valmistella jo päivän harjoitusta.
Päivän harjoituksen tekeminen. Jokaisella tunnilla on oma temppunsa jota harjoitellaan. Lisäksi harjoitellaan ohjeiden kuuntelemista, oman vuoron odottamista, harjoitusrauhan antamista toisille lapsille sekä ryhmässä ja parina toimimista. Sekä toisten kannustamista.
Vaihtuva loppuleikki
Loppu ankkurointi. Kertaus tunnista, tuntemusten kysyminen, infojen kertominen jos on. Ja heippojen sanominen.
Kaudenaikana harjoitellut temput: Kuperkeikka eteen ja taakse, rolli, Roikkuminen, Tasapainoilu, Apina ylitys, kärrynpyörä, puomikävely, heluriroikunta, seinäponnistus. Esteen yli kiipeäminen, Tasajalka ponnistuksen kehittäminen, lihaskunto, esteeltä toiselle siirtyminen eri tasoissa ja suunnissa.
Tunnin kesto 50min
Parkour 7-9v ja 8-13v jatko 1
Vähintään puoli vuotta alkeistasoa käyneelle lapsille tai toisen motorisesti haastavaa harrastusta harrastaneille.
Kurssilla lapsen motorinen kehitys on pääroolissa. Lapsi oppii tuntemaan kehoaan ja hallitsemaan sitä eri liikkeissä. Lapsen ketteryys ja tasapaino kehittyy ja samalla lapsen itseluottamus ja keskittymiskyky paranee. Kurssilla kerrataan paljon alkeistason liikkeitä, jotta tekniikka vaikeampiin liikkeisiin on varmasti kunnossa ja liikkeiden yhdistäminen onnistuu. Liikunta on kivaa -> keskitytään onnistumisiin ~> paljon positiivista palautetta. Paljon toistoja, paljon onnistumisia.
Tervehdys, lasten kuulumisien kuuntelu, tunnin harjoitusten kertominen.
Lämmittelyleikki, Isoimpien energioiden purkaus, kehon lämmittäminen harjoitusta varten. Leikillä saatetaan valmistella jo päivän harjoitusta.
Päivän harjoituksen tekeminen. Jokaisella tunnilla on oma temppunsa jota harjoitellaan. Jatkotasolla myös tehdään paljon yhdistelmä liikkeitä. Lisäksi harjoitellaan ohjeiden kuuntelemista, oman vuoron odottamista, harjoitusrauhan antamista toisille lapsille sekä ryhmässä ja parina toimimista. Sekä toisten kannustamista.
Vaihtuva loppuleikki
Loppu ankkurointi. Kertaus tunnista, tuntemusten kysyminen, infojen kertominen jos on. Ja heippojen sanominen.
Kaudenaikana harjoitellut temput: Kuperkeikka eteen ja taakse, rolli, syöksyrolli, Roikkuminen, Tasapainoilu, Apinaylitys, askelylitys, kärrynpyörä, puomikävely, heluriroikunta, seinäjuoksu, vauhtiylitys. wallspin, Esteen yli kiipeäminen, Tasajalka ponnistuksen kehittäminen, Esteeltä toiselle siirtyminen eri tasoissa ja suunnissa, lihaskunto harjoittelu.
Tunnin kesto 50min
Parkour 10-15v
Kurssilla lapsen motorinen kehitys on pääroolissa. Lapsi oppii tuntemaan kehoaan ja hallitsemaan sitä eri liikkeissä. Lapsen ketteryys ja tasapaino kehittyy ja samalla lapsen itseluottamus ja keskittymiskyky paranee. Liikunta on kivaa -> keskitytään onnistumisiin ~> paljon positiivista palautetta. Paljon toistoja, paljon onnistumisia.
Tervehdys, lasten kuulumisien kuuntelu, Tunnin harjoitusten kertominen.
Lämmittelyleikki, Isoimpien energioiden purkaus, kehon lämmittäminen harjoitusta varten. Leikillä saatetaan valmistella jo päivän harjoitusta. Myös erilaiset pelit toimivat hyvänä lämmittelynä. Pelisssä pääpaino on lämmittelyssä ei voittamisessa.
Päivän harjoituksen tekeminen. Jokaisella tunnilla on oma temppunsa jota harjoitellaan. Lisäksi harjoitellaan ohjeiden kuuntelemista, oman vuoron odottamista, harjoitusrauhan antamista toisille lapsille sekä ryhmässä ja parina toimimista. Sekä toisten kannustamista.
Vaihtuva loppuleikki/peli
Loppu ankkurointi. Kertaus tunnista, Tuntemusten kysyminen, infojen kertominen jos on. Ja heippojen sanominen.
Kaudenaikana harjoitellut temput: Kuperkeikka eteen ja taakse, rolli, syöksyrolli, Roikkuminen, Tasapainoilu, Apinaylitys, askelylitys, kärrynpyörä, puomikävely, heluriroikunta, seinäjuoksu, Esteen yli kiipeäminen, Tasajalka ponnistuksen kehittäminen, Esteeltä toiselle siirtyminen eri tasoissa ja suunnissa lihaskuntoharjoittelu.
Tunnin kesto 50min.
Parkour 10-15v jatko 1-2 sekä jatko 2
Kurssilla lapsen motorinen kehitys on pääroolissa. Lapsi oppii tuntemaan kehoaan ja hallitsemaan sitä eri liikkeissä. Lapsen ketteryys ja tasapaino kehittyy ja samalla lapsen itseluottamus ja keskittymiskyky paranee. Kurssilla kerrataan paljon alkeistason liikkeitä, jotta tekniikka vaikeampiin liikkeisiin on varmasti kunnossa ja liikkeiden yhdistäminen onnistuu. Liikunta on kivaa -> keskitytään onnistumisiin ~> paljon positiivista palautetta. Paljon toistoja, paljon onnistumisia.
Tervehdys, lasten kuulumisien kuuntelu, Tunnin harjoitusten kertominen.
Lämmittelyleikki, Isoimpien energioiden purkaus, kehon lämmittäminen harjoitusta varten. Leikillä saatetaan valmistella jo päivän harjoitusta. Myös erilaiset pelit toimivat hyvänä lämmittelynä. Pelisssä pääpaino on lämmittelyssä ei voittamisessa.
Päivän harjoituksen tekeminen. Jokaisella tunnilla on oma temppunsa jota harjoitellaan. Lisäksi harjoitellaan ohjeiden kuuntelemista, oman vuoron odottamista, harjoitusrauhan antamista toisille lapsille sekä ryhmässä ja parina toimimista. Sekä toisten kannustamista.
Vaihtuva loppuleikki/peli
Loppu ankkurointi. Kertaus tunnista, Tuntemusten kysyminen, infojen kertominen jos on. Ja heippojen sanominen.
Kaudenaikana harjoitellut temput: Kuperkeikka eteen ja taakse, rolli, syöksyrolli, Roikkuminen, Tasapainoilu, Apinaylitys, askelylitys, wallspin, kärrynpyörä, puomikävely, heluriroikunta, seinäjuoksu, kahden eri likkeen yhdistäminen, tupla kongi, Esteen yli kiipeäminen, Tasajalka ponnistuksen kehittäminen, Esteeltä toiselle siirtyminen eri tasoissa ja suunnissa, lihaskuntoharjoittelu.
Tunnin kesto 50min.
Tyttö Parkour
Tämä on tyttöjen oma ryhmä. Ja tässä ryhmässä tyttöenergia pääsee valloilleen.
Kurssilla lapsen motorinen kehitys on pääroolissa. Lapsi oppii tuntemaan kehoaan ja hallitsemaan sitä eri liikkeissä. Lapsen ketteryys ja tasapaino kehittyy ja samalla lapsen itseluottamus ja keskittymiskyky paranee. Liikunta on kivaa -> keskitytään onnistumisiin ~> paljon positiivista palautetta. Paljon toistoja, paljon onnistumisia.
Tervehdys, lasten kuulumisien kuuntelu, tunnin harjoitusten kertominen.
Lämmittelyleikki, Isoimpien energioiden purkaus, kehon lämmittäminen harjoitusta varten. Leikillä saatetaan valmistella jo päivän harjoitusta.
Päivän harjoituksen tekeminen. Jokaisella tunnilla on oma temppunsa jota harjoitellaan. Lisäksi harjoitellaan ohjeiden kuuntelemista, oman vuoron odottamista, harjoitusrauhan antamista toisille lapsille sekä ryhmässä ja parina toimimista. Sekä toisten kannustamista.
Vaihtuva loppuleikki
Loppu ankkurointi. Kertaus tunnista, tuntemusten kysyminen, infojen kertominen jos on. Ja heippojen sanominen.
Kaudenaikana harjoitellut temput: Kuperkeikka eteen ja taakse, rolli, Roikkuminen, Tasapainoilu, Apina ylitys, kärrynpyörä, puomikävely, heluriroikunta, seinäponnistus. Esteen yli kiipeäminen, Tasajalka ponnistuksen kehittäminen, lihaskunto ja liikkuvuus, Esteeltä toiselle siirtyminen eri tasoissa ja suunnissa.
Tunnin kesto 50min.
Ninjakoulu 5-6v
Kurssilla lapsen motorinen kehitys on pääroolissa. Ninja teeman kautta lapsen luonnollinen mielikuvitus pääsee valloilleen Lapsen rohkeus ja itseluottamus kasvaa, Positiivisen liikunnan siemenen istuttaminen lapseen -> liikunta on kivaa -> keskitytään onnistumisiin ~> paljon positiivista palautetta. Paljon toistoja, paljon onnistumisia.
Tervehdys, lasten kuulumisien kuuntelu, tunnin harjoitusten kertominen.
Ninja teemaisia lämmittelyleikkejä, Isoimpien energioiden purkaus, kehon lämmittäminen harjoitusta varten. Leikillä saatetaan valmistella jo päivän harjoitusta.
Päivän harjoituksen tekeminen. Jokaisella tunnilla on oma temppunsa jota harjoitellaan. Ninja temppuja harjoitellaan niin radalla kuin patjallakin. Ninjakouluun kuuluu myös isona osana keskittymisharjoitukset, liikkuvuusharjoitukset, reagointikyvyn kehittäminen sekä luova toteuttaminen. Lisäksi harjoitellaan ohjeiden kuuntelemista, oman vuoron odottamista, harjoitusrauhan antamista toisille lapsille sekä ryhmässä ja parina toimimista.
Vaihtuva loppuleikki.
Loppu ankkurointi. Kertaus tunnista, tuntemusten kysyminen, infojen kertominen jos on. Ja heippojen sanominen.
Kaudenaikana harjoitellut temput: Kuperkeikka eteen ja taakse, Tasapainoilu, puomikävely, heluriroikunta, x-hyppy, Tasajalka ponnistus, hiipiminen, äänetön siirtyminen esteeltä toiselle, seinäponnistus,
Tunnin kesto 50min.
Aamupäivä jamit
Tämä tanssitunti on hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto. Tunnilla tanssitaan rennon letkeitä rytmejä lavatanssimusiikin tahtiin helpoin askelin. Aikaisempaa kokemusta tansseista et tarvitse.
Tällä tunnilla tulee varmasti hymy huulille.
Ohjaajana toimii Virpi Lehti.
LatinZum
LatinZum-tunti on energinen ja hauska tanssi- ja liikuntatunti, jossa yhdistyvät latinorytmit ja zumban iloiset askeleet. Tunnilla opetetaan erilaisia latinalaisen musiikin tahtiin tanssittavia liikkeitä, kuten salsaa, reggaetonia ja merenguea. LatinZum tarjoaa loistavan tavan hikoilla ja samalla nauttia musiikista ja rytmistä.
Tunti sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille, eikä aiempaa tanssikokemusta tarvita. Liity mukaan ja anna latinalaisten rytmien viedä sinut mennessään!
Ohjaajana toimii Virpi Lehti.
Lastentanssi 3-5v
KURSSI JOLLE TÄYTYY ILMOITTAUTUA! Tervetuloa hyppäämään satujen ja tanssien maailmaan. Tällä lapset saavat päästää luovuuden ja mielikuvituksensa valloilleen ja kokea ihania tanssin tunnelmallisia hetkiä. Tanssitunnit 3-5-vuotiaille sisältää yksinkertaisia tanssiaskeleita, musiikin kuuntelua ja leikkejä.
Tanssin avulla lapset kehittävät motorisia taitojaan ja ilmaisutaitoaan. Tunnin kesto 50min.
Ohjaajana toimii Virpi / Petra Lehti
Lastentanssi 5-6v
KURSSI JOLLE TÄYTYY ILMOITTAUTUA! Tervetuloa hyppäämään tanssien maailmaan. Tällä lapset saavat päästää luovuuden ja mielikuvituksensa valloilleen ja kokea ihania tanssin tunnelmallisia hetkiä. Tunneilla opetetaan erilaisia tanssilajeja, kuten balettia, nykytanssia ja hip hopia, ja niiden vaikeusaste on sovitettu ikäryhmälle sopivaksi.
Tanssitunneilla lapset oppivat perustanssitekniikoita, rytmitystä ja ilmaisua musiikin avulla. Teemme helppoja koreografioita lasten suosikki kappalaisiin ja nautimme tanssin riemusta. Motoriikkaa kehittävät leikit ovat mukana tunnin alussa ja lopussa. Tunnin kesto 50min.
Ohjaajana toimii Petra Lehti
DanceMix 7-9v
KURSSI JOLLE TÄYTYY ILMOITTAUTUA! DanceMix-tunnit 7-9-vuotiaille ovat täynnä tanssia, musiikkia ja liikunnan iloa! Tunnilla lapset pääsevät kokeilemaan erilaisia tanssilajeja, kuten hip hop, lattaritanssia, baletti ja nykytanssi. Tunti on suunniteltu niin, että lapset voivat kehittää tanssitekniikkaansa ja ilmaisutaitoaan leikkimielisesti ja hauskasti.
Lisäksi tunnilla harjoitellaan rytmitystä ja tanssiaskeleiden yhdistämistä musiikkiin. Tervetuloa mukaan innostavaan tanssihetkeen, jossa luovuus ja liikunta kohtaavat. Tälle kurssille on matalakynnys tulla! Tunnin kesto 50min.
Ohjaajana toimii Julia Lehti.
Terve Selkä
Terve selkä on kehon ja mielen hyvinvointia tukeva tunti, jossa yhdistyvät liikkuvuus, kehonhallinta ja keskivartalon lihaskuntoharjoitus. Liikkeet ovat rauhallisia, turvallisia ja helposti muokattavissa omaan kehoon sopiviksi. Tunnilla saat vinkkejä myös miten voit pitää kehosta parempaa huolta arjessa.
Suomi DanceMix
Suomi DanceMix on tanssillinen matka suomalaisen musiikin ja tanssin maailmaan. Tällä tunnilla yhdistyvät Suomen suosituimmat musiikkihitit ja tanssiliikkeet. Tunnilla nauttia tanssin riemusta ja samalla oppia uusia tanssitekniikoita. Tälle tunnille kynnys on hyvin matala. Tunnin tavoite on saada hiki otsalle ja hymy huulille. Laulaakin saa jos haluaa.
Tunnilla tanssitaan eri tanssilajeja, kuten lattaria, poppia, rockia ja diskotanssia, ja musiikin tahdissa luodaan iloista tunnelmaa. Suomi DanceMix sopii kaikille, jotka rakastavat suomalaista musiikkia ja haluavat liikkua iloisesti. Liity mukaan ja tanssi suomalaisen musiikin tahtiin!
Ohjaajana toimii Virpi Lehti.
Soolo Salsa
Soolo salsa on tanssitunti, joka antaa sinulle mahdollisuuden oppia ja nauttia salsan rytmistä ja liikkeistä ilman paria. Tunnilla keskitytään salsan perusteisiin ja edistyneempiin askelsarjoihin, jotka voit tanssia yksin. Opit tunnistamaan salsan tunnusomaisen rytmin ja tanssimisen perusteet, kuten vartalon liikkeet ja jalkatyöt. Soolo salsa tarjoaa mahdollisuuden ilmaista itseäsi musiikin tahdissa ja kehittää tanssitaitojasi.
Tunti on avoin kaiken tasoisille tanssijoille, ja se on täydellinen tilaisuus hioa salsatanssin taitojasi ja saada kuntoilua samalla kun nautit salsan kuumaista rytmeistä. Tällä tunnilla pääset hetkeksi Karibian lämpöön!
Ohjaajana toimii Virpi Lehti
Rasvanpoltto
Rasvanpoltto-tunti on helppo, tehokas, intensiivinen ja monipuolinen liikuntatunti, jonka päämääränä on tehostaa aineenvaihduntaa, polttaa kaloreita ja edistää rasvan palamista. Tunti sisältää aerobista harjoittelua, jotka voi aina suorittaa myös ilman hyppyjä, sekä voimaharjoittelua peruslihaskuntoliikkein käsille, jaloille sekä keskivartalolle.
Rasvanpoltto-tunnilla opit myös hengitystekniikoita ja sykkeen hallintaa, mikä auttaa maksimoimaan rasvanpolttoa. Tunti soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa kuntoaan, laihtua tai ylläpitää terveellistä elämäntapaa. Liity mukaan ja haasta itsesi tehokkaaseen treeniin. Tämä tunti on helppo, tehokas ja hymy pysyy huulilla koko tunnin!
Ohjaajana toimii Virpi ja Petra Lehti
FitLatin
FitLatin on liikuntatunti, joka yhdistää latinalaisamerikkalaista tanssia ja kuntoharjoittelua. Tunti sisältää monipuolisia harjoituksia, jotka parantavat sekä kestävyyttä että lihaskuntoa. Musiikki on keskeisessä roolissa, ja rytmit vaihtelevat rauhallisista sävelistä nopeaan ja energiseen tempoon.
Tunnilla tanssitaan muun muassa salsaa, merengueta ja reggaetonia, samalla kun tehdään lihaskuntoliikkeitä, kuten kyykkyjä ja punnerruksia. Tunnin tavoitteena on tarjota hauska ja tehokas treeni, joka sopii kaikille taitotasosta riippumatta.
Ohjaajana toimii Petra Lehti
Aamupäivä jumppa
Aamupäivä jumppa on liikuntatuokio, joka on suunniteltu huomioimaan ikääntyneiden tarpeet ja kyvykkyydet. Tunnilla harjoitellaan lempeitä liikkeitä, jotka edistävät liikkuvuutta, tasapainoa ja voimaa. Tavoitteena on ylläpitää ja parantaa arjen toimintakykyä sekä vahvistaa kehoa ja mieltä.
Seniorijumppa on turvallinen ja sosiaalinen tapa liikkua saman ikäisten seurassa. Liity mukaan ja nauti aktiivisesta elämäntavasta, joka tukee hyvinvointiasi ja pitää sinut kunnossa. Kaikki harjoitukset tehdään pystyasennossa!
Ohjaajana toimii Petra Lehti